專注力，才是最有限的資源

上個月看到《Make Time》時眼睛一亮：Gmail 和 YouTube 前設計師如何在自己創造的分心世界中保持專注？作者 Jake Knapp 和 John Zeratsky 深知現代忙碌並非偶然——他們參與設計的科技平台既能提升生產力，也會被刻意設計來奪走注意力。

這個矛盾讓我反思自己的困境。我過去用《Getting Things Done》管理待辦效果不錯，但工作外真正想做的事總被排擠。運動、興趣、深度學習這些重要卻不緊急的事情，總是敗給無意識的分心和晚上的精力耗盡。

問題的核心是「每天一件重要事」這個老生常談為什麼總是失敗。說來簡單卻難實行，不是目標太宏大無法開始，就是被瑣碎任務淹沒。書中提到現代人平均每天看手機 150 次，相當於每 4 分鐘被打斷一次，而每次分心都有切換成本。

《Make Time》的突破在於找到被忽視的「中間地帶」：安排 60 到 90 分鐘做緊急或真心想做的每日焦點。更重要的是改變與科技的互動預設，而非依賴意志力對抗分心。作者強調這不是超人般的自律，而是重新設計環境來支持專注。

我開始實驗這套系統，每天選擇一個中型專案作為焦點，重視小進展而非完美成果。同時改變科技使用習慣：建立不分心手機設定、清理主畫面、關螢幕前整理所有視窗。能量管理方面則是規律早起運動但避免過度，午餐適量減少以防餐後嗜睡。

一週下來最明顯的改變是每天都能完成設定的焦點任務，不再經歷下午精神渙散的循環。三本書在我的系統中各司其職：《Getting Things Done》整理失控的待辦清單，《Make Time》保護珍貴的專注時間，《好好休息》提供科學化的精力恢復方法。

在這個注意力被商業化的時代，專注力比時間更加稀有。誰能有效守住注意力，誰就真正贏得了時間的主導權。